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吃什么减肥最快?吃这8种食物让你快速瘦下来

2017-03-20 出处:图片之家 当前栏目:减肥

想要快速减肥又懒得运动?其实也不是不可以,控制饮食也能达到很好的瘦身效果哦!那么吃什么减肥最快最有效呢?下面跟大家分享一些帮助瘦身的食物。

1.青瓜

曾经盛行的青瓜鸡蛋减肥法认证了青瓜的威力。青瓜有95%都是水分,多吃容易让人有饱足感。同时,青瓜具有丰富纤维,有效促进肠道蠕动,排走身体上的废物。青瓜的煮法不限,多数人会选择用来凉拌。

2.西瓜

与其他水果相比,西瓜的脂肪含量少,并含有94%的水分。西瓜有把体内的氨转化为尿素的功能,能有效把多余的水分排走,达至减重的效果。加上西瓜含单宁酸,可分解摄取过剩的碳水化合物,轻松减肥。多食西瓜、饮西瓜汁就可以减肥了!

3.香蕉

早前也介绍过韩国女星都靠香蕉减肥。 香蕉营养丰富,含有维生素B能防止脂肪积聚。而且它比其他食物的热量低,其热量为一碗白饭的3分之1,用它来取代正餐能饱肚之余亦能刺激肠壁促进蠕动,方便排毒。

4.红豆

传说中2个月能瘦8kg的神物就是红豆水! 红豆水出名於其去水肿的疗效,一度掀起一阵热潮。红豆食品低卡路里,营养丰富,可以抑制脂肪囤积、解决便秘、加快新陈代谢,把多余的水分排出体外。当中以红豆水及红豆粥的成效最为显着。

5.西柚

小编中学时期就是以西柚减肥,在用餐前15分钟吃1/4个西柚有效抑制食慾,可减轻空腹饥饿感觉。再者,西柚亦可令身体毒素排出,减少脂肪积聚。

6.薏仁

薏仁无论对美容还是瘦身都有很大帮助,它含有膳食纤维、维生素C和E及薏仁素等营养成分,据说能有助清洁血液的不饱和脂肪酸。同时,薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴还能够增加饱足感,减少进食量,以达减重之效。

7.菠菜

菠菜是低升糖指数(Glycemic Index) 的首选,可控制食慾及血糖。加上它含有丰富的膳食纤维,可帮助排走毒素。低卡路里高纤维高营养的菠菜有助於控制体重,既健康又有效。

8.奇异果

奇异果是营养密度最高的水果,它的微酸有助促进肠胃蠕动。每天只要吃1-2个奇异果就可以分解油脂,其可溶性膳食纤维会包覆脂肪,直接排出体外,脂肪不会被人体吸收。不过,紧记不要吃太多,每天1-2个就好了,不然会有反效果。


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