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吃什么减肥效果最好 减肥可以吃的六种食物

2017-03-20 出处:图片之家 当前栏目:减肥

在减肥的时候总是会在食物上做一些选择,到底哪些食物是能够吃了减肥的呢?不要烦恼了,就让小编来告诉大家六种可以吃了减肥的食物吧。

减肥食物一:牛油果

很多的明星在减肥的食物都是会吃牛油果的,因为牛油果的热量不是很高,100g的热量是在150大卡左右,而且在牛油果里面有着很多的酶元素,能够有效的帮助清理肠道的脂肪和毒素,有效的帮助减肥瘦身呢。

减肥食物二:全麦面包

全麦面包的热量不高,一篇面包的热量在60大卡左右,一般来说最多吃两片左右做好了,因为这种面包都是有纤维食物做成的,能够很好的促进肠道问题帮助减肥填饱肚子哦。

减肥食物三:黄瓜

黄瓜的水分是很充足的,热量和脂肪都是很低很低的,进食黄瓜以后身体的代谢功能是能够很好的提高快速的帮助瘦身哦。

减肥食物四:金枪鱼

在吃沙拉的时候金枪鱼是标配啊,其实金枪鱼对于减肥来说是很不错的哦,金钱与的热量不算很高,100g的金枪鱼热量在190大卡左右,而且金枪鱼的蛋白质含量是很高的,能够很好的帮助人们吸收啊,在金枪鱼中有很多的氨基酸能够很好地帮助人体肠道消化。

减肥食物五:西芹

西芹是很多菜谱中都是回用到的一种配料,其实西芹是能很好的帮助减肥的呢,因为西芹吃热量是很低的,100g的西芹热量只有12大卡的,而且西芹能够很好的帮助身体进行补血效果呢,并且还能更有效的帮助消除身体的水肿现象呢。

减肥食物六:鸡蛋

鸡蛋的热量不算很低,但是鸡蛋的蛋白质的含量是很高的,每天早上进食一个鸡蛋能够让身体在几个小时都不会感到饥饿,因为鸡蛋的饱腹感是很强的,所以对于减肥来说鸡蛋是很不错的选择。

减肥不能吃哪些食物

1.烧烤

烧烤是现在很多人都喜欢的一种食物了,尤其是在晚上吃夜宵的时候一定是标配呢,烧烤的热量是非常高的,而且都是烤出来的,食物上有很多的致癌成分,不仅会让身体的发胖还会危害生命安全哦。

2.冷饮

减肥的时候是一定不能够吃冷饮的,冷饮的温度太低了,很容易导致身体中的血液流动不循环,而且冷饮很多的成分都是糖分和其他的添加剂,对减肥是没有帮助的。

3.泡面

没事的时候总是喜欢泡面吃,因为不愿意动手,泡面来的方便,泡面的热量是非常高的,每次进食泡面是需要将近一个月的时间来消耗泡面的热量的呢。

 

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