位置 > 图片之家 > 图说社会 > 健康养生 >

12个常见的“健康常识”误区

2017-10-12 出处:图片之家 当前栏目:健康养生

  关于“健康”与“营养”,存在很多所谓的民间常识,其中有一些是错误的。

  味精会让人生病

  美国化学学会的专家达成的科学共识是:空腹时食用大量味精会导致一小部分人暂时出现不适症状,但味精对大多数人来说是绝对安全的。味精只不过是一种添加了钠元素的常见氨基酸。

  穿暖和点,不然会感冒

  身体温度下降并不是导致感冒的原因,接触感冒病毒才是关键。目前并没有证据表明冬天穿得不够暖和就会生病。目前有―些证据科学合理地解释了为什么冬天更容易感冒,这是因为人们花了大量时间待在封闭的室内,因而更容易交叉传播感冒病毒。

  补充维生素让人健康

  维生素听上去十分正能量,能提供促进人体健康的营养物质。然而经过研究,并没有发现维生素营养补充真正有哪些不得了的作用。营养不良的人可能会从补充品中获得好处,但对于大多数人来说,还是应从天然食物中获取维生素。

  肠道消化口香糖需7年

  事实并非如此。口香糖基本上无法被消化,这意味着它仅仅通过了消化道,并排泄出去,就像许多人体不能消化的东西一样。在罕见情况下,如果便秘儿童吞咽了大量口香糖,会堵塞肠道,这对于儿童患者非常严重。然而,通常情况下吞咽下口香糖,危害并不大。

  喝果汁能净化肠道

  这种做法是错误且不健康的。首先,身体会自然通过肝、肾和胃肠道排出有害的化学物质,喝果汁对这一进程没有任何影响。其次,果汁把果蔬中的有益纤维去除了。榨汁让你无法获得充足的膳食纤维,远不如直接吃整个的天然水果

  每天应喝8杯水

  补水确实很重要,但每天必须喝8杯水,就是奇怪的论断了。在健康人群中,研究者尚未发现液体摄入量与肾病、心脏病、钠含量或皮肤质量之间存在着关联。人们首先是从食物和其他饮料中获得大量的水,也有充足的理由喝更多的水。健康专家的建议:渴了就喝,不要数杯数。

  喝酸奶有益于肠道健康

  酸奶能增加肠道中有益细菌的数量,这是不争的事实,但它的好处被过度吹嘘了。市面上出售的酸奶大都添加了糖,会引发肥胖症和其他健康隐患。所以,如果你喜欢喝酸奶,请选择不含糖的原味酸奶,自己动手制作更为保险。

  每天吃个苹果不生病

  吃苹果有益于人体健康,因为它含有大量的维生素C和膳食纤维。然而,苹果并不包含人体所需的所有营养物质。因此,即使你天天吃苹果,也要食用其他的健康食品,平衡膳食很重要。

  生病期间要吃好的

  当你生病时,最好听从身体的指挥。如果你发烧且感觉非常饥饿,那很可能是病毒感染,这时应该吃东西。但如果你生病时缺乏胃口,那可能是细菌感染,这时需要减少食物摄入量或禁食。在生病期间,人们对食物的偏好能够支撑适当的代谢程序。

  喝运动饮料来补水

  体育广告成功说服了很多人在慢跑之后喝上一杯运动饮料,毕竟它能补充电解质。然而,对大多数人来说,运动饮料含有的糖远超过了人体需要。低热量的白开水其实是更好的选择。只有在锻炼超过1个小时,出汗量又非常大时,才有必要喝运动饮料。

  喝牛奶保护骨骼

  美国农业部建议成年人每天喝牛奶来获取充足的钙和维生素D。然而,多项研究表明,牛奶喝得多与骨折风险低之间并不存在相关性。牛奶确实是一种营养丰富的食品,但它并不是万能健康饮料。为保护骨骼,应当食用营养全面的多种食物,并多锻炼。

  吃脂肪会发胖

  一些广告中宣称的“脂肪的热量密度高,会产生堵塞心脏的不良影响”让脂肪物质被妖魔化了。实际上,是糖和经过加工的反式脂肪酸对健康的危害最大。人们都需要食用适量的健康脂肪,来保证各项生理功能正常运转。

  (摘自《健与美》2017年8期)

  ●萧忠彦

  图片/本文来源:《37°女人》杂志

相关阅读
搞笑图片推荐
最新资讯
返回首页