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排毒,真的有必要么?

2017-10-12 出处:图片之家 当前栏目:健康养生

   犹记得小时候逛药店,保健品货架上除了各色进口的维生素补充剂,还有妈妈们的最爱——排毒养颜胶囊。时至今日,“排毒”这一从未被官方认可的保健概念依旧没有过时——长痘痘是给肌肤排毒,拔火罐是给内脏排毒,清宿便是给肠道排毒;而被排毒概念洗脑的女生,更是成了骂不得碰不得、万事皆为禁忌的娇花——“刮腋毛会影响淋巴排毒哎,乳腺癌不就是这么来的么?”“‘姨妈期’别惹我生气,影响子宫排毒会导致子宫肌瘤的呀!”……在养生派的“妙笔”之下,“毒”成了万病之源。为了甩掉毒素这口锅,向健康长寿看齐,大家开始变着法儿地折腾:早晨一杯排毒果汁,睡前一片排毒面膜;抽空去享受一顿以拔罐艾灸为主的排毒盛宴;为了“排出毒素,一身轻松”,甚至选择了断食……可最终的结果往往是钱包瘦了,身心俱疲,健康却没有因此加分。那么,究竟是哪里出了错呢?

   排毒究竟在排什么?

   现代人普遍都存有这样的焦虑:吸到肺里的空气和吃到肚子里的食物,都是有毒的,长此以往,我们的体内是不是也遍布毒素?如果说以前的排毒只是为了单纯地解决便秘和肌肤问题,那么现在的排毒则是承担了更重要的职责与使命:健康,靠你了!

   中医把人体毒素分为了水毒、血毒和食毒三类。水毒导致水肿、虚胖;血毒由情绪引发,焦躁、过虑容易引发肝气不顺;食毒顾名思义,吃得多吃得油都可以产生,和食物本身安全与否并无关联。但摒弃经验学科,从更为科学的西医角度来看,排毒则像极了一个伪命题。西医所认可的毒,也可分为三类:细菌、病毒和毒物。细菌破溃血管壁,进入血液循环表现危重的毒血症;病毒感染机体,会产生相应的临床症状;如农药、重金属等毒物导致的中毒,更是需要一系列复杂的救治措施——招招都可凶险致命,所以我们常规理解的毒和临床认可的毒,可谓是小巫见大巫。

   而机体的日常代谢会产生有害身体的物质么?自然是有的,但在一个功能正常的机体内,这些有害物质都能通过排泄的方式,排出体外。所以科普作家云无心就曾说过:排毒是一项既浪费时间也浪费金钱的活动,而且各类所谓的排毒法,在临床上也没有得到任何科学支持!

   你所知道的排毒都是错的

   直肠排毒——腹泻是一种伤害

   提到排毒,几乎所有人最先想到的,肯定是肠道排毒。这种排毒方法一是通过吃刺激肠蠕动的药物,增加排便次数;二是粗暴地采用灌肠法,通过肛门将水引入,灌洗直肠肠壁。宿便有害论盛极一时,凡是有过便秘问题的人都相信自己的直肠里蓄积了不少毒素,而这些毒素甚至能引发直肠癌。实际上,便秘和直肠癌之间并没有科学证實的关联,但胡乱采用直肠排毒,倒是容易引发一系列证据确凿的危害。人为用药导致的腹泻,极易引发机体水盐平衡失调,严重者可能会陷入昏迷,引发脑损伤。而灌肠这种强烈的外界刺激,会让本来就脆弱的肠道发生痉挛,导致腹痛和呕吐。腹泻不仅会导致营养物质的流失,长期用药刺激排便还会打乱肠道原有的排便节律,从而对药物刺激产生依赖,不服药就不排便,让便秘更加严重。其实肠道只要正常行使排便功能,肠壁就不可能留存宿便蓄积毒素。而对于便秘者,重点是要养成规律排便的习惯。多进食富含纤维素和水分的食物,多站立走动,顺时针按摩腹部,就能帮助肠道恢复正常工作。

   Tips:宿便及其他

   宿便和排毒一样,是一个非科学的概念。食物进入胃部,需要停留5小时左右进行消化,消化之后通过肠道吸收,依据肠蠕动的速度不同,食物通过肠道的时长6~10小时不等。如此想当然的精确计算之下,一天至少可以完成一次排便,很多人把堆积在结直肠尾端、当天未能排出的粪便称为宿便,其实只要大便形态正常,一天排便两次或者两天排便一次,都是生理许可的情况。宿便发酵产生毒素,会刺激肠壁导致机体中毒,这是人们恐惧宿便的缘由,然而未能排出的粪便并没有如此杀伤力。只是在肠道内,粪便会不断地失去水分,如果长时间没能排出,不至于会引发中毒,但排便过程中可能会对肠道造成机械性损伤。所以便秘者在排便时,尽可能地用力均匀、轻柔。

   皮肤排毒——护肤品的圈套

   近来美容院又玩上了新套路——排毒膏。奶白色的膏体,在脸蛋上涂抹一分钟之后居然开始变黑,这时候美容顾问就开始忽悠你的钱包啦:成天暴露在有毒空气中的皮肤怎么可能百毒不侵?瞧一瞧,排毒膏变黑就是因为吸收了你肌肤里的毒素呢!场面很吓人,但是排毒膏变色和毒素并没有什么关系,而是膏体里的碳粉小颗粒被挤压破裂导致的变色。甚至那些让你美丽脸蛋长痘、发红的排毒疗程,都是骗财的小把戏。流行的刷酸产品会让毛孔中板结的脂质松脱,松脱后的脂质会堵塞毛孔,产生红肿爆痘的情形,但是之后有机酸会进一步溶解脂质,毛孔得到疏通,红肿和痘痘消退,的确有让人有一种毒物排出的错觉。然而这只是有机酸和脂质的爱恨纠葛,和所谓的肌肤毒素没有半毛钱关系。虽然皮肤具有排泄作用,但只能排出不到1%的代谢废物,而排汗就能将其带走,并不需要所谓的神奇护肤品来帮助排毒。

   眼泪排毒——给哭一个合理的解释

   心理疾病成了流行病,越来越多的鸡汤博主提倡大众通过流泪等方式宣泄减压。既然适当地打开泪闸有助于心理健康,那么眼泪作为体液的一种,是不是也能带走机体毒素呢?早在上个世纪80年代,斯坦福大学就曾做过这样一个实验:用洋葱刺激眼睛得到泪水样本A,引导观看悲剧电影得到泪水样本B,通过比对AB两样本的成分,大家有了惊人的发现:B中的蛋白质要高于A呢!之后这一研究被民间传言妖魔化,衍生出了“眼泪有毒”的可怕版本:把因洋葱刺激流下的泪水注入小鼠体内,小鼠生命体征平稳;把因为悲伤流下的泪水注入小鼠体内,小鼠居然game over了!于是大家开始迷信——悲伤的眼泪中含有毒素,如果感到悲伤时不能大哭流泪,毒素滞留体内,对身体会造成极大的损伤。然而科学家看不惯谣传,啪啪就用实验数据打脸啊。悲伤的眼泪含有更高的蛋白质,而这些蛋白质主要是溶菌酶和白蛋白,都是实现生理功能的正常物质,并非有害于身体的毒素。虽然要给哭找一个合理理由,但也不能违背真理啊。事实证明:哭可以放松心情,但是排毒,还是算了吧。

   排毒假象正流行

   排毒果汁排毒

   排毒果汁最先兴起于国外的社交平台,小清新的颜色确实符合摄影美学。有国外网友们智商税的加持,排毒果汁晋级新一代网红。吹捧之下甚至产生了种种伪科学论:如果拒绝进食固体食物,机体在12个小时后会开启排毒模式;没有纤维素的果汁还能为消化系统减压呢!拜托,这都哪门子的歪理邪说?!流质易消化代谢,不进食固体食物只会饿到头晕低血糖;肠道并不会因为消化纤维素而感到疲累,相反纤维素是维持肠道蠕动的必需物质。

   拔罐排毒

   奥运会上菲尔普斯那一身宛如波点衫的拔罐痕迹,让我们忍不住为神奇的祖国医学鼓掌。拔罐是一种历史悠久的中医疗法,信奉者认为通过负压吸引就能吸出体内的毒素,从而实现排毒、通络的作用。拔罐留下的痕迹深浅有别,也被解读成了毒素有多有少的佐证。有条理又系统的理论,让人不得不信服。其实原理也简单,拔罐产生的负压,导致毛细血管扩张甚至破裂出血,血红蛋白溢出渗透到真皮层,就会留下颜色不一的痕迹,颜色的深浅和血红蛋白的溢出量有關,和所谓毒素并无关联。拔罐对于排毒,大概只能起到安慰剂的作用。拔罐对身体是否有益尚且无科学证据,但是拔罐导致的组织液溢出产生水疱,水疱破溃倒是容易引发皮肤感染。而且传统拔火罐因为涉及明火,还有造成烧烫伤的风险。所以哪怕是明星代言的疗法,使用也需谨慎呐。

   剃腋毛影响排毒

   一到夏天就有健康和爱美难两全的困扰,想要穿衣不尴尬,但是又怕剃掉腋毛影响淋巴排毒导致乳腺癌。这是一个非常滑稽的猜想,出汗和淋巴排毒本身就没有任何关系。腋毛只负责汗腺排汗,并不属于淋巴管辖,和乳腺健康的关系更是远亲中的远亲。排汗除了带走尿素、乳酸等常规代谢废物之外,还能够排出铅汞等重金属——对于普通人而言,这些重金属在体内的含量微乎其微,几乎不会对身体造成伤害。由于体内的量少,能够通过汗液排泄的量更是少之又少。所以排汗不等同于排毒,而排汗能防癌也只是一个非常美好的愿望。

   情绪阻断排毒通道

   一个既祸害男朋友也祸害女同胞的理论是:经血就是毒素,经期吵架会让经血流出不畅,毒素蓄积,引发子宫肌瘤。“大姨妈”的成分其实很纯粹,除了血液之外,会有一些子宫内膜的碎皮——因为激素的周期性,子宫内膜规律脱落,这些自体脱落的细胞,算哪门子的毒素啊?而且这些物质并不会因为情绪受挫就停止流动蓄积在体内,倒是进食生冷容易让子宫受凉,以至于血块凝结,经血流出受阻,所以喝热水没错的,倘若因为生理期情绪波动,无理取闹虐男友就过分了啊。

   图片/本文来源:《女友·校园版》杂志

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