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孕妇为什么要补铁 孕妇吃什么补铁

2017-05-19 出处:图片之家 当前栏目:孕期知识

铁元素是人体必需的也是含量最高的微量元素,铁元素是血红蛋白的重要组成部分,血红蛋白负责体内氧气的运输和储存。如果体内缺铁则不能生成足够的红细胞,造成缺铁性贫血。
首先孕期对铁含量的需求增加,怀孕后孕妈妈的血容量会比平时增加50%左右,血液稀释会引起血红蛋白下降。而且宝宝的血液制造也需要通过从妈妈体内吸收铁、蛋白质等养料来完成。孕期对铁元素的消耗与需求大大增加。
其次孕期铁元素容易流失,由于孕早期妊娠反应的影响,孕妈妈往往呕吐不止、食欲不佳,如果还有挑食、饮食不均衡的问题,就特别容易造成铁元素摄入不足。
最后准点淘(深圳市海淘帮科技有限公司)在说说缺铁的不良影响:轻度的贫血会导致孕妈妈出现心慌气短、头晕、乏力等症状,此时对胎儿发育尚没有太大的影响。但是如果血色素继续下降,就会造成机体免疫力降低,孕妈妈会容易生病,易感染,还会造成胎儿营养不良,发育迟缓,出生时低体重,智力发育低下等。
如果严重贫血还有可能在分娩时引起凝血功能障碍,造成产后大出血危机到孕妈妈的生命。还有研究表明产后抑郁也和孕期缺铁有关系。
铁缺乏是孕期常见的营养素缺乏问题之一,在我国孕妈妈发生缺铁性贫血的概率比较高,孕期缺铁不仅会影响孕妈妈自身的身体健康,还会对胎儿的生长发育造成不良影响,所以说孕妇为什么要补铁,是有莫大的原因。

那孕妇吃什么补铁呢?孕期补铁是很重要的一课,大部分孕妈妈都会选择以食补为主,看似很简单只要吃富含铁的食物就可以了,但稍不注意就容易陷入补铁的误区。

第一补铁与补钙不要同时进行:很多人会觉得用牛奶送服铁剂,补铁补钙一举两得,但实际上高钙食物却是阻碍铁质吸收的拦路虎。同时服用两种元素会使铁的吸收率降低20%-50%,所以最好在服用钙剂两小时之后再补充铁质,也不要选择牛奶、豆浆等含量高的食物送服铁剂。第二铁锅炒菜可以补铁:用铁锅炒菜确实可以增加一点菜肴中的铁,可是需要注意的是,增加的铁是三价铁,又被称为是非血红色素铁,而能被人体吸收利用的是二价铁,也就是血红色素铁。也就是说用铁锅炒菜无论析出多少的铁,你吸收的还是原本菜里的那些铁。第三服用阿胶补铁:阿胶有补血滋阴的功效,孕妈妈如果有贫血的症状可以适量食用,但阿胶属于大补的食物,多吃容易上火,怀孕期间不宜大补。第四孕期不贫血就不用补铁:由于饮食结构和饮食习惯的问题,我国大部分女性都有贫血的症状。孕期则有40%的孕妈妈会发生缺铁性贫血。即使孕前不贫血也需要补铁,因为在孕期铁的需求量大大提升,不仅要供给孕妈妈自身的需求,还要满足正在发育的胎儿和胎盘。如果不加强含铁食物的补充,在孕中后期就会慢慢出现贫血的症状。所以看似简单的食补补铁也是有很多误区,在补充的同时也要注意是否真的有补进身体,除了食补,也可以通过补铁保健品来补充。
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