位置 > 图片之家 > 图说社会 > 母婴育儿 > 孕期知识 >

孕妇补铁吃什么东西最补

2017-05-19 出处:图片之家 当前栏目:孕期知识

孕妇吃什么补铁最好?怀孕期间,为了保证胎儿的造血正常,母体需要向胎儿输送足够的铁元素,如果此时孕妇不能及时有效的补铁,将出现贫血的情况。那孕妇应该怎么补铁呢?吃什么补铁最好呢?下面就跟着小编一起了解一下吧。

孕妇吃什么补铁——植物性铁

缺铁性贫血是孕妇的常见病,食用含铁丰富的食物是最好的补铁方法,那孕妇吃什么补铁最好呢?日常生活中有很多补铁的食物,如:黑木耳、红枣、红糖、菠菜、芝麻酱等。将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃,可以改善体虚贫血的情况,并且还能帮助增强体力,对孕妇来说是非常好的保健食品。另外,红豆也是很好的补铁食物,不仅可以预防缺铁性贫血还能存进乳汁分泌,建议孕妇们经常食用。

孕妇吃什么补铁——动物性铁

虽然说植物性铁元素有很好的补铁效果,但还是不够的,人体对动物性铁的吸收率比植物性铁要高,所以,孕妇们要适当食用动物性铁。

在动物的身上有很多对孕妇补铁有帮助的元素,比如:动物的肝脏、瘦肉、血液中都含有大量的铁,其中,动物肝脏的含铁量比瘦肉多,建议孕妇可以吃些动物肝脏,如:猪肝。猪肝中含有大量的铁和磷,它们是造血的主要的原料,为了避免出现贫血的情况,适当补充铁和磷是很有必要的。另外,建议以炖煮的方式来食用猪肝。

猪血也是很好的补血食物,大约100克猪血中就含有45毫克的铁,比猪肝、瘦肉的补铁效果都好。猪血对铁的吸收率高达22%,所以孕妇可以适当食用猪血,但要控制在每周食用两次,可以将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用。

孕妇吃什么补铁——水果

水果中的铁元素含量并不是很高,但其中丰富的维生素C有助于铁的吸收,因此,水果对孕妇的健康也很重要,每天要保证食用一定量的水果。

孕妇补铁是件非常重要而且有意义的事,孕妇在怀孕期间如果得不到足够的铁元素,将会危害自身和胎儿健康。因此,了解吃什么补铁是孕妇的必修课。

相关阅读
搞笑图片推荐
最新资讯
返回首页